初めまして。

新人ディレクターのsaunner（性別：woman）と申します。

本日お伝えするテーマは「サウナ」です！！

（弊社では結城がサウナ好きでございますが私もサウナが大好きです。）

弊社結城のサウナ記事はコチラ

→ココロとカラダにいいことしよう！仕事とサウナのハッピーな関係♪

私がサウナと出会ってから早2年が経ちました。

この2年の間に私の心と身体は、大きな変化をとげました！！

そこで、こんな素晴らしい変化を独り占めするのはもったいない、どんな変化を遂げたのかを一人でも多くの方にお伝えしたい！！

と、いう気持ちから今回は、ブログを通してサウナの効能についてお話をさせていただきます。

いや、本当にすごいんです！！

ブログを読んで下さった方が、「サウナに行きたい」「サウナに興味がわいた」と思ってもらえたら嬉しいです。

１　体調がととのう

実は、サウナをとりいれる前までの私は、頻繁に扁桃腺が腫れて高熱が出る、喉が腫れて痛い、咳がとまらず呼吸が苦しいなどの体調不良に悩まされていました。

（お医者様からウィルスをとりこみやすいとの事から扁桃腺を除去する手術を勧められたこともありました・・・。）

そして畳みかけるように11月を過ぎると「インフルエンザ」に襲われていました。

約1年半に1回程のペースで発症していたので、インフルエンザの薬は、ほぼ全種類服用しています。

（何の自慢にもなりませんが・・・）

しかし、サウナと出会ってからの私は、「インフルエンザ」にかからず平穏な冬をすごしています。

そして悩まされていた扁桃腺の腫れも殆どなくなりました！

サウナと出会ってから年間の医療費もグッと減って、さらに体調も良くてイイこと尽くしです！

いやぁ、本当サウナ様様です（笑）

２　睡眠の質が向上した

サウナに入った夜は、ものすごくグッスリ眠れます。

夢も見ず（見ているとは思いますが覚えていない）夜中や朝方に起きることもなく朝までグッスリ眠れています。

翌日のコンディションもよく、集中して物事に取り組むことができます。

グッスリ眠れているので肌の調子もよくて、お化粧乗りも良くて、お通じも良くて、頭もすっきりとします。

身体が喜んでいるなぁと実感するくらい、体調はすこぶる良いです。

サウナに入った翌日は、いつも以上に筋トレにも力をいれて取り組むことができて、「あぁ～身体が若返っていく！」と実感することができるようになりました。

3　イライラしなくなった

日常にサウナを取り入れてからの私は、イライラすることがグッと減り、心が安定するようになりました。

サウナと出会う前の私は、ささいなことでイライラして、口にする言葉も愚痴だったり、文句が多かったです・・・。

今は、同じような出来事に遭遇をしても「そっか、そういう考え方もあるよね」だったり「あのレジの店員さん、お客様対応に時間がかかっているけど一生懸命お礼を伝えてくれるから応援したくなるなぁ」等、悪い面より良い面に目を向けられるようになりました。

そして大きな変化として、「自分の機嫌をコントロールする」ことができるようになったことは大きかったです。

落ち込むことがあったとしても翌日にはリセットしてメンタルを安定させることができるようになりました。

そしてイライラしているよりも、ニコニコしている方が自分もですが、周りの人もHAPPYな空気に包まれます。

心がHAPPYだと様々なことが上手く運べるようになり、サウナに出会う前より毎日が幸せだなぁと感じることが多くなりました。

以上が、私がサウナと出会って受けた「サウナの効能」になります。

最後におススメのサウナの楽しみ方をご紹介します。

おススメのサウナの入り方

私が実践して効果を最も感じられたおススメのサウナの入り方をご紹介いたします！！

・サウナに約5分～12分程入る（無理はせず、熱いと思ったタイミングで出る）

・水風呂に浸かる（慣れていない方は、腰の辺りまで浸かって、ゆっくり身体を冷やす）

・外気浴を堪能する（時間は特に設けず、本能のまま何も考えずに飽きるまで、ボッーと過ごす。）

サウナ→水風呂→外気浴を3セットほど繰り返すことで身体の疲れが吹き飛びます！！

どうでしたか？

日常にサウナを取り入れると様々な嬉しい変化を感じることができると思います。

一人でも多くの方が「ととのう」を体験してくれたら嬉しいです！！